탈모 예방 습관, 탈모 방지 음식, 탈모 예방 영양제 333

탈모 방지를 위해서 어떻게 하는 게  좋은지 알아보시는 분이 많으실 겁니다. 어떤 음식을 먹는 것이 좋은지, 탈모에 좋은 영양제를 먹으면 효과가 있는지 선택에 고민도 되실 겁니다. 저 역시도 많은 고민을 했었습니다. 탈모 예방과 치료를 위해서는 스트레스를 줄이는 등의 생활 습관 개선, 건강한 식단 유지, 적절한 탈모 예방 영양제를 먹는 3박자가 맞아야 합니다. 생활 습관, 건강한 식단, 머리카락에 좋은 영양제를 각각 세 가지씩 추천드립니다.

 

탈모 방지 생활 습관 3

1. 되도록 머리를 밤에 감는게 좋습니다. 하루 동안 머리에 쌓인 먼지, 노폐물 등을 깨끗이 씻어낼 수 있기 때문입니다. 노폐물 배출이 원활치 않아 모공이 막히게 되면, 두피염증이 생길 수 있으며 머리카락에 영양분이 잘 전달되지 않습니다. 그럼 탈모의 진행이 빨라지거나, 심해질 수 있습니다.
2.  두피가 건성이지 지성인지 파악해서, 전용샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 건성 두피는 유분 분비가 적어, 두피와 모발이 건조해지면서 탈모가 생길 수 있습니다. 또한 두피에 자극을 주는 염색, 펌 등은 모발과 피부를 더욱 건조하게 하니 화학성분이 덜한 제품을 사용하셔야 합니다. 지성은 두피가 간지럽고 가려워지면서 두피에 상처가 나게 될 수 있고, 이 또한 모발의 탈모를 유발할 수 있습니다.
3. 머리를  말릴 때는 강한 열로 드라이하는 것을 피하고, 수건으로 물기를 눌러 수분을 수건에 충분히 흡수시킨 후, 약한 열로 머리를 말리는게 좋습니다. 고데기나 드라이기와 같은 열기구보단 선풍기의 시원한 바람을 이용하십시오.

 

탈모 방지 음식 3

1. 건포도 : 혈액순환이 원활히 되면, 경직된 두피를 풀어주게 됩니다. 혈액순환 촉진과 헤모글로빈 수치를 정상으로 만드어 주는 건포도는 탈모에 좋은 음식입니다. 또한, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 철분, 아연 등 다 영한 영양소가 들어있습니다. 이런 한 영양소는 머리카락을 형성하는 단백질의 생산을 돕고, 모발의 힘과 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.
2. 블랙 푸드 : 검은깨에는 자극된 두피를 완화시켜주는 레시틴 성분이 일반 깨보다 많이 함유되어 있습니다. 검은콩은 두피 건강에 도움이 되는 불포화 지방산, 비타민E, 모발 성장에 필수적인 폴리페놀이 풍부합니다.
3. 당근 : 비타민 A는 수분 공급에 도움을 줘 두피가 건조해지는 것을 방지해 줍니다. 당근에 들어있는 카로틴 성분은 체내에 흡수된 후 비타민 A로 전환됩니다. 당근에 많이 들어있는 베타카로틴은, 머리카락의 세포를 강화하여 탈모 예방에도 효과적입니다.

 

탈모 예방 영양제 3

1. 철분제 : 빈혈은 혈액이 인체 조직에 필요한 산소를 충분히 공급되지 못해, 조직의 산소 부족현상인 저산소증을 초래하는 증상입니다. 어지럼증과 피로감이 커질 수 있습니다. 또한 철이 부족한 상태가 지속될 경우 두피에 산소와 영양공급이 부족해져 탈모가 발행될 수 있습니다. 탈모 방지 예방을 위해 필수적인 영양제입니다. 
2. 비오틴 : 비오틴은 비타민 B 복합체의 하나로, 헤어,피부,손톱 등의 건강에 중요한 영향을 줍니다. 비오틴은 머리카락을 구성하는 케라틴 단백질이 생성되도록 돕습니다. 항생제, 여드름 치료제와 같은 약물을 장기간 복용 시 비오틴 결핍이 생길 수도 있으니, 상황에 맞게 복용기간을 조절하시는 게 좋습니다.
3. 유산균 : 첫번째, 유산균은 비오틴 합성에 관여합니다. 두 번째, 유익한 장내 세균은 비타민 B와 K, 엽산 등을 합성합니다. 모낭에 영양 공급을 충분케하고, 신진대사를 원활하게 해 머리카락을 건강하게합니다.

 

탈모진행 속도가 빨라지게 전에 예방하는것이 탈모에 가장 좋은 치료 법니다. 탈모에 좋은 습관, 탈모에 좋은 음식, 머리카락에 좋은 영양제를 통해 탈모 예방에 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

2023.03.16 - [생활] - 탈모 병원 꾸준한 관리 VS 피부과 처방 미녹시딜